ratuhati.com

Jika anda sukar untuk tidur malam, minumlah segelas susu suam, lebih baik lagi jika dicampurkan dengan sedikit madu. Sumber tenusu mengandungi tryptophan, yang membantu kita untuk tidur. Lain-lain makanan yang mengandungi trytophan termasuklah ayam, pisang, oat dan madu.

Sumber: Foods That Help or Harm Your Sleep, WEBMD
Gambar: Getty Images

Add a comment

Setelah dikaji kaji..rupanya tidur meniarap akan tingkatkan risiko SIDS (mati mengejut) kerana meniarap kan bagi tekanan kepada rahang dan akan sempitkan salur pernafasan. Bayi juga akan lebih cenderung untuk bernafas dengan udara berC02 yang di hembuskan terutama jika ada cadar, selimut di bahagian hidung. Setelah dikaji dan dapat bukti yang cukup, American Academy of peadiatric AAP pada tahun 1992, telah menyarankan bayi yang berumur kurang satu tahun, hendaklah ditidurkan secara terlentang,tidak lagi meniarap. Selepas saranan itu…kes kes SIDS menurun sebanyak 50%... - daribilikini.blogspot.com (pengamal perubatan)

Add a comment

Ibu bapa yang matang harus tahu bagaimana cara untuk membentuk anak-anak mereka. Dalam hal ini ibu bapa harus bersepakat mendidik dan mewarnai hidup anak-anak. Hendaklah perlakuan ibu bapa yang menjadi contoh kepada anak-anak seragam tanpa ada perbezaan.

Add a comment

Si manja bangun dengan ceria dan gembira, pasti ibunya terasa bahagia. Tidur yang cukup penting untuk bayi kerana ia membantu pekembangan fizikal dan mindanya.

Add a comment

Bayi yang ibunya mengalami tekanan perasaan sebelum mula hamil, atau semasa hamil, lebih mudah mengalami gangguan pola tidur sepanjang 6 bulan pertama kelahirannya berbanding bayi yang emosi ibunya tenang sebelum dan sepanjang kehamilan.

Bayi ini lebih cenderung tidur pada siang hari, sukar untuk tidur pada malam hari, dan terjaga lebih kerap pada malam hari. Ini dikatakan insomnia bagi bayi. Masalah tidur bayi ini bukan hanya membuatkan ibubapa tidak dapat tidur secukupnya, ia juga menyumbang kepada tekanan perasaan bayi tersebut apabila dia dewasa.

Oleh itu, penting untuk bayi dan ibubapa mendapat tidur secukupnya.

Bulan-bulan pertama kelahiran, adalah ibarat kem latihan untuk tidur bayi pada masa akan datang. Badan dan minda bayi perlu dilatih untuk memahami yang dia perlu tidur bila gelap, dan berjaga bila terang - ini adalah asas 'circadian rhytm' yang menentukan waktu tidur seseorang sepanjang hidupnya. Ia juga menetapkan 'jam biologi' bayi sejak dari awal.

Hasil kajian ini didedahkan oleh pengkaji dari Universiti Michigan.

Mom's Mood, Baby's Sleep: What's The Connection?, Science Daily

Add a comment

Urutan didapati merangsang urat saraf dan mengeluarkan hormon gastrin yang melancarkan penghadaman. Justeru, bayi berkeupayaan memanfaatkan semua zat pemakanan dengan lebih baik. Berdasarkan kajian yang dibuat oleh Dr Zulkifli pada 2001, 31 bayi yang diurut menunjukkan peningkatan berat badan yang menggalakkan.

Bayi yang diurut didapati meningkat dari segi kepekaan, kurang tekanan akibat penurunan hormon kortisol dan katecholamines, tidur lebih nyenyak, jarang menangis dan lebih mudah bersosial. Mereka juga berkembang lebih cepat, sihat dengan peningkatan berat badan yang lebih baik.

- Perunding Pediatrik, Dr Zulkifli Ismail dalam artikel Urut bayi bantu atasi masalah kemurungan tulisan Halina Mohd Noor, Berita Harian

Add a comment

Waktu tidur bayi yang baru lahir adalah selama 16 hingga 20 jam, manakala bayi yang berusia dua hingga tiga bulan menikmati waktu tidurnya lebih kurang 12 hingga 14 jam.

"Ibu bapa tidak perlu bimbang sekiranya mendapati bayi mereka tidur dengan lebih lama kerana ia sudah menjadi perkara biasa. Semakin meningkat usia seorang bayi, semakin berkurangan waktu tidur pada siang harinya".

- Dr. Norrashidah Abdul Wahab, Pakar Perunding Kanak-kanak dan Pakar Paru-paru Kanak-kanak merangkap ahli APPSA Malaysia, Tidur Malam Berkualiti, Kosmo

Add a comment

Kebiasaannya wanita hamil mengalami masalah untuk tidur terutamanya semasa trimester ketiga.

Add a comment

Pakar menganjurkan setelah kehamilan 16 minggu, sebaiknya ibu hamil tidur dengan POSISI MENGIRING KE SISI KIRI, kerana posisi ini membolehkan bayi mendapatkan aliran darah dan nutrisi yang maksima ke plasenta kerana adanya vena besar (vena cava inferior) di bahagian belakang sebelah kanan spina yang mengembalikan darah dari tubuh bahagian bawah ke jantung. Juga dapat membantu ginjal untuk membuang sisa produk dan cairan dari tubuh ibu sehingga mengurangi pembengkakan pada kaki, pegelangan kaki dan tangan.

Tips: Untuk tidur dengan posisi mengiring yang lebih selesa, letakkan bantal diantara celah paha anda dan satu di punggung anda. Atau anda dapat membeli bantal tidur khusus ibu hamil. - Dr Suririnah, infoibu.com

Add a comment

KANAK-KANAK yang tidak memperoleh tidur yang mencukupi lebih cenderung menjadi terlalu letih sepanjang hari dan kerap mengantuk. Dalam sesetengah kes, mereka juga kerap menukar lokasi tidur pada waktu malam atau mempunyai lebih banyak masalah tidur. Berikut petua untuk menidurkan anak.

Add a comment